La sophrologie
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Les origines
La sophrologie est une méthode thérapeutique créée dans les années 1960 par un médecin neuropsychiatre, le Dr Alfonso Caycedo.
Le terme « sophrologie » est formé de sôs (harmonie, équilibre), phren (esprit, conscience) et logos (science, étude).
La méthode a été influencée par différentes pratiques thérapeutiques comme l’hypnose, la neurologie, la psychanalyse, la relaxation progressive, l’autosuggestion ou la méthode de relaxation psychosensorielle. Elle s’appuie également sur d’autres pratiques comme le yoga, le bouddhisme tibétain et le zen japonais.
Comment ça marche ?
La sophrologie est une méthode de relaxation psychocorporelle, qui allie corps et esprit, afin de développer des prises de conscience chez la personne qui la pratique, à travers l’écoute de ses ressentis.
Pour cela, la sophrologie s’appuie sur la respiration contrôlée, la détente musculaire et la suggestion mentale (ou visualisation d’images positives).
La détente du corps et de l’esprit alliée à l’écoute des ressentis permet les prises de conscience.
La sophrologie est une thérapie brève qui permet l’atteinte d’un objectif thérapeutique en 2 à 3 mois.
La répétition régulière des exercices permet au corps et à l’esprit d’intégrer les sensations, les prises de conscience et d’ancrer les changements.
La sophrologie complète mais ne se substitue en aucun cas à un accompagnement médical.
Différents formats
La sophrologie peut se pratiquer en cabinet, en visio, en groupe ou en entreprise :
– pour un accompagnement individuel personnalisé sur-mesure de 12 séances répondant à un objectif défini ou de 24 séances pour une approche plus globale
– pour une pratique régulière collective dans le but de développer un état de détente et de bien-être général et pérenne
– pour retrouver un bien-être, une meilleure communication et améliorer la performance au travail
– pour des ateliers permettant d’approfondir des thématiques particulières
Accompagnements
individuels
séances individuelles dans le cadre d'un accompagnement personnalisé
Séances d'1 heure pour une durée minimale de 3 mois
Séances
de groupe
séances collectives permettant une pratique hebdomadaire sur des thématiques variées
Séances d'1 heure sur une année complète
(hors vacances scolaires)
Ateliers
de groupe
ateliers de groupe ponctuels pour approfondir sur des thématiques particulières
Durée 1 à 3 heures selon les ateliers
(adultes, parents-enfants, ados)