Mon cabinet se trouve au village de Tourrettes dans le canton de Fayence. Plusieurs parkings publics permettent de se garer facilement. Puis, il faut marcher quelques minutes jusqu’à la place de la mairie où je me trouve.

En visio, la sophrologie fonctionne exactement comme au cabinet ou à domicile. Vous devez vous assurer de trouver un endroit calme, qui le reste pendant toute la durée de la séance. Prenez vos dispositions pour éviter d’être interrompu(e) par les personnes qui peuvent être présentes ou vos animaux par exemple. Assurez-vous d’avoir une bonne connexion internet.

Lorsque l’on commence la pratique de la sophrologie, il est recommandé de s’entrainer entre les séances, qu’elles soient individuelles ou en groupe, afin d’amplifier les effets des exercices et de garantir l’atteinte de l’objectif. En effet, pour intégrer les sensations et développer des prises de conscience, le corps et l’esprit ont besoin de répétition. Il s’agit donc, à la fin de chaque séance, de choisir les exercices que l’on souhaite refaire chez soi et d’imaginer à quelle fréquence et à quel moment de la journée on pourrait les refaire. 

Je vous transmets les fiches descriptives des exercices choisis avec leurs consignes et leur intention. Lors de la séance, je propose aussi d’enregistrer l’exercice de visualisation afin que vous puissiez le réécouter à tout moment.

Non ! Les exercices de relaxation dynamique ne prennent en moyenne que 5 minutes chacun ! Il est donc assez facile de les faire rentrer dans sa routine quotidienne. Pour la visualisation, il est possible de la réécouter à tout moment et cela ne dure que 10 à 15 minutes en moyenne.

Les séances de groupe se déroulent comme les séances individuelles sur une durée d’une heure environ pour les adultes. Chaque séance permet de travailler sur une intention commune, proposée à l’ensemble du groupe, soit dans le cadre d’un accompagnement en entreprise, soit dans le cadre de séances hebdomadaires de détente et de bien-être.

Les ateliers en groupe durent environ trois heures et permettent d’approfondir sur des thématiques particulières. La durée, plus longue, de l’atelier, donne la possibilité d’alterner entre des moments de pratique, des moments d’échanges et des parties plus théoriques sur le thème abordé.