La sophrologie
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Les origines
La sophrologie est une thérapie brève créée dans les années 1960 par un médecin neuropsychiatre, le Dr Alfonso Caycedo.
Le terme « sophrologie » est formé de sôs (harmonie, équilibre), phren (esprit, conscience) et logos (science, étude).
La méthode s’appuie sur différentes pratiques comme le yoga, le bouddhisme tibétain et le zen japonais. Elle a aussi été influencée par des pratiques thérapeutiques comme l’hypnose, la neurologie, la psychanalyse, la relaxation progressive, l’autosuggestion ou la méthode de relaxation psychosensorielle par exemple.
Comment ça marche ?
La sophrologie est une méthode de relaxation psychocorporelle, qui allie corps et esprit, afin de développer des prises de conscience chez la personne qui la pratique, à travers l’écoute de ses ressentis.
Pour cela, la sophrologie s’appuie sur la respiration contrôlée, la
détente musculaire et la suggestion mentale (ou visualisation d’images positives).
La détente du corps et de l’esprit alliée à l’écoute des ressentis permet les prises de conscience.
La sophrologie est une thérapie brève qui permet l’atteinte d’un objectif thérapeutique en 8 à 12 séances.
L’entraînement entre les séances est essentiel pour permettre au corps et à l’esprit d’intégrer les sensations, les prises de conscience et d’ancrer les changements.
La sophrologie complète mais ne se substitue en aucun cas à un accompagnement médical ou psychologique.
Différents formats
La sophrologie peut se pratiquer en séance individuelle ou en séance de groupe, en cabinet, à domicile, en visio ou en entreprise :
– pour un accompagnement personnalisé de 8 à 12 séances répondant à un objectif défini
– pour une pratique régulière sur une plus longue période dans le but de développer un état de « détente & bien-être » général
– pour des ateliers permettant d’approfondir des thématiques particulières
Séances
individuelles
séances "détente & bien-être" ponctuelles ou séances dans le cadre d'un protocole personnalisé pour répondre à un objectif défini
Durée 1 heure en moyenne
Séances
de groupe
séances de groupe régulières ou ponctuelles sur des thématiques communes
(nombre de places limité)
Durée 1 heure en moyenne
Ateliers
de groupe
ateliers de groupe ponctuels pour approfondir sur des thématiques particulières
(nombre de places limité)
Durée 3 heures en moyenne