La sophrologie
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Les origines
La sophrologie est une méthode thérapeutique créée dans les années 1960 par un médecin neuropsychiatre, le Dr Alfonso Caycedo.
Le terme « sophrologie » est formé de sôs (harmonie, équilibre), phren (esprit, conscience) et logos (science, étude).
La méthode a été influencée par différentes pratiques thérapeutiques comme l’hypnose, la neurologie, la psychanalyse, la relaxation progressive, l’autosuggestion ou la méthode de relaxation psychosensorielle. Elle s’appuie également sur d’autres pratiques comme le yoga, le bouddhisme tibétain et le zen japonais.
Comment ça marche ?
La sophrologie est une méthode de relaxation psychocorporelle, qui allie corps et esprit, afin de développer des prises de conscience chez la personne qui la pratique, à travers l’écoute de ses ressentis.
Pour cela, la sophrologie s’appuie sur la respiration contrôlée, la détente musculaire et la suggestion mentale (ou visualisation d’images positives).
La détente du corps et de l’esprit alliée à l’écoute des ressentis permet les prises de conscience.
La sophrologie est une thérapie brève qui permet l’atteinte d’un objectif thérapeutique en 3 à 6 mois selon le rythme des séances.
La répétition régulière des exercices permet au corps et à l’esprit d’intégrer les sensations, les prises de conscience et d’ancrer les changements profondément.
La sophrologie complète mais ne se substitue en aucun cas à un accompagnement médical.
Différents formats
La sophrologie peut se pratiquer en séances individuelles en cabinet ou en visio, en groupe, dans le milieu associatif ou en entreprise.
Accompagnements
individuels
séances individuelles dans le cadre d'un accompagnement personnalisé et sur-mesure, adapté à tes besoins et à ton rythme pour répondre à ton objectif et vivre une transformation profonde et en douceur
Séances d'1h à 1h30
Séances
de groupe
séances collectives permettant une pratique régulière avec une progression sur chaque période, dans le but de développer un état de détente et de bien-être global et pérenne (milieu associatif, entreprise, écoles...)
Séances d'1 heure
Ateliers
de groupe
ateliers ponctuels de groupe (adultes, ados, parents-enfants) sur des thématiques définies pour favoriser les échanges et la communication, améliorer le bien-être dans un environnement familial, professionnel ou associatif
Durée 1 à 3 heures